Optimaliseer je ademhaling voor een gezonder leven
Wat je hier
komt doen:
Je komt hier niet om “even te ontspannen”
Je komt hier omdat je merkt dat:
- Je lichaam sneller reageert dan jij wil
- Je spanning opbouwt zonder
dat je het doorhebt - Je hoofd en lijf niet meer samenwerken
In dit traject leer je: - Je stress herkennen voordat
hij je overneemt - Je ademhaling inzetten als stuur
- Keuzes maken vanuit rust in plaats van druk
De eerste scheur in
wat vastzit
Je blijft doorgaan…
Je wordt wakker en je voelt het eigenlijk al.
Je hebt geslapen… maar niet uitgerust.
Je hoofd staat al aan voordat je uit bed stapt.
En ergens op de dag gebeurt het weer:
je reageert kort, je trekt je terug, of je duwt er juist overheen.
Aan de buitenkant lijkt het alsof je het onder controle hebt.
Maar vanbinnen bouwt het zich op.
Totdat je lichaam begint te praten.
Wat we doen…
In deze 1-op-1 sessie (op locatie, in rust, weg van je dagelijkse omgeving) gaan we niet zoeken naar een oplossing.
We gaan zichtbaar maken wat er al speelt.
Je komt binnen met spanning.
Je gaat naar huis met inzicht én een voelbaar verschil.
We werken met:
– ademwerk dat je systeem direct raakt
– bewustwording van jouw patronen
– praktische tools die je meteen kunt gebruiken
Wat je ervaart…
Er komt ruimte. In je adem. In je hoofd. In je lichaam. En vaak komt daar ook iets anders:
eerlijkheid. Omdat je voor het eerst voelt:
dit is wat er écht speelt.
Dit is voor jou als:
👉 je voelt dat er iets moet veranderen
👉 maar nog niet precies weet hoe
Dit is je eerste stap.
Geen eindpunt — maar een kantelpunt.
Een overzicht van onze specifieke diensten voor optimaal resultaat
Ik bied een breed scala aan individuele en groepsdiensten aan om jouw ademhalingstechnieken te verbeteren en de balans te herstellen.
1-op-1 coaching – GEvorder Pakket
(van blijven proberen → naar echt veranderen)
Je weet hoe het moet… maar je doet het nog niet
Je hebt al inzichten.
Je weet wanneer je moet vertragen.
Je weet dat je anders wil reageren.
Je weet dat je beter voor jezelf moet zorgen.
Maar in de praktijk?
Val je terug. Omdat je systeem sneller is dan je bewustzijn.
Het verschil van dit traject
Dit is waar we stoppen met proberen en beginnen met opbouwen. Gedurende 6–8 weken werk je samen met mij, op locatie, in een setting waar je even uit je dagelijkse drukte stapt. Elke sessie bouwt voort op de vorige.
Hoe het traject eruitziet
Je komt niet “even langs”.
Je stapt in een proces.
Week 1–3 — Ontladen
Je lichaam mag voor het eerst echt zakken
→ spanning komt los
→ ademhaling herstelt
Week 3–6 — Begrijpen
Je ziet waar je vastloopt
→ patronen worden helder
→ je snapt jezelf beter
Week 6–8 — Doorbreken
Je gaat anders reageren
→ niet vanuit stress, maar vanuit keuze
De verbinding (dit maakt het verschil)
Je doet dit niet alleen. Ik loop met je mee.
Ik spiegel je. Ik confronteer je waar nodig.
En ik zorg dat je niet wegkijkt op de momenten dat het schuurt.
Wat dit je oplevert
Je merkt het niet alleen tijdens de sessies.
Je merkt het:
op werk, als de druk oploopt thuis, in hoe je reageert
in je lichaam, dat eindelijk rustiger wordt
👉 Jij voelt:
ik heb weer grip
Prijs: € 850,-
1-op-1 coaching – Permium pakket
(dit is waar je jezelf echt tegenkomt — en doorheen gaat)
Je hebt te lang sterk moeten zijn
Misschien ben jij degene die het oplost.
Voor je team. Voor je gezin. Voor iedereen om je heen.
Je staat. Je draagt. Je gaat door.
Maar ergens begint het te wringen.
Niet omdat je het niet aankan —
maar omdat je voelt dat je zo niet door wil.
Dit traject is anders: 6 maanden intensief.
Dit is geen traject dat je “erbij doet”.
Dit vraagt iets van je. Maar het geeft je ook alles terug.
Je werkt intensief met mij samen, op locatie en tussendoor in contact. Niet alleen in sessies maar in hoe jij leeft, kiest en handelt.
Wat we doen (dieper dan de rest)
We gaan naar de laag waar je normaal niet komt.
Diepe sessies (ademwerk / ademreizen)
→ ontlading van spanning die je al jaren meedraagt
Patronen die je blijven sturen
→ niet begrijpen, maar doorbreken
Leiderschap in jezelf
→ hoe jij keuzes maakt onder druk
→ hoe jij verschijnt in werk en relaties
De samenwerking
Dit is geen coach die af en toe met je meekijkt.
Dit is iemand die naast je staat en je niet laat wegkomen met halve inzet. Ik zie wat je laat liggen.
Ik hoor wat je niet zegt. En ik help je om daar doorheen te bewegen.
Wat dit je oplevert
Dit is wat mensen teruggeven na dit traject:
“Ik blijf rustig waar ik vroeger ontplofte”
“Ik voel weer vertrouwen in mijn eigen lichaam”
“Ik neem beslissingen zonder twijfel of stress”
“Ik ben weer mezelf — maar sterker dan daarvoor”
👉 Dit is geen verbetering
Dit is een verschuiving in hoe jij leeft en leidt
Prijs: € 1250,-
Ademreizen & Duo Ademreizen
Wat als je even niets hoeft op te lossen? Alleen maar ademen.
Ademreizen zijn geen quick fix, maar ze brengen je wel bij de kern. Misschien voel je je vaak onrustig, snel overprikkeld of vermoeid. Misschien loop je rond met vragen waar je met je hoofd niet uitkomt. Of merk je dat je vastzit in oude patronen, in relaties, werk of emoties.
Tijdens een ademreis ontstaat er ruimte om stil te staan. Je hoeft niets te bedenken of te presteren je lichaam en adem doen het werk.
Wat je kunt ervaren:
– Innerlijke rust, juist als je hoofd overuren draait
– Inzicht in onbewuste patronen of oude pijn
– Opluchting na het loslaten van vastgezette emoties
– Een diepere verbinding met jezelf (en bij duo’s: met de ander)
– Meer vertrouwen in je intuïtie en je eigen pad
Prijs € 165,- (ex. huurlocatie of reiskosten).
Duur: 2 uur
Duo-ademreizen maken dit proces nog krachtiger. Je reist samen met een partner, vriend(in), ouder of kind en ondersteunt elkaar in een veilige, gedragen setting. Het verdiept jullie band en helpt om samen iets ouds los te laten of iets nieuws te openen.
Je hoeft niet ‘kapot’ te zijn om een ademreis te doen.
Je hoeft alleen bereid te zijn om te voelen wat er in jou leeft.
Prijs € 249,- (ex. huurlocatie of reiskosten)
Duur: 3 uur.
Groep sessies
Ontdek de kracht van ademhaling — in een groep
In de groepssessies leer je wat ademhaling écht voor je kan doen. Geen zweverig gedoe, maar praktische technieken die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven — op je werk, thuis, of op momenten van stress.
We starten laagdrempelig en actief: je ontdekt verschillende ademtechnieken die je helpen om meer rust, energie of focus te ervaren. Denk aan functioneel ademen, energetisch ademen, vertragen, verdiepen of juist activeren. Je leert hoe jouw adem reageert op stress, emoties en gedachten — en hoe je daar zélf invloed op hebt.
Wat je kunt verwachten in een groepssessie:
– Praktische uitleg over ademhaling en stress
– Ervaringsgerichte oefeningen die direct toepasbaar zijn
– Lichaamsbewustzijn en ontspanning
– Uitwisseling met anderen (delen mag, niets moet)
– Een begeleide ademreis als afsluiting om alles dieper te laten landen
– De kracht van de groep zit in de herkenning, de steun en het samen groeien.
– Je hoeft niets uit te leggen of te presteren. Je adem doet het werk. Jij hoeft het alleen maar toe te laten.
Adem. Voel. Ontdek.
Prijs: € 75,-
Duur: 2,5 uur
Eerst volgende sessies
📍Op deze prachtige locatie
midden in het bos bij De zendo
Workshops op maat
Jouw idee, onze samenwerking
Geen mens is hetzelfde. Geen team, organisatie of situatie vraagt precies hetzelfde. Daarom bied ik workshops op maat, afgestemd op wat jouw bedrijf écht nodig heeft.
Heb je een eigen idee, thema of uitdaging waar je mee aan de slag wilt?
Mooi! Ik luister graag naar jouw wensen en denk met je mee om een workshop te creëren die aansluit bij jullie doelen en dynamiek.
Of het nu gaat om stress op de werkvloer, verbinding in het team, beter leren communiceren of gewoon meer rust in je lijf en hoofd – samen maken we er iets van dat werkt én blijft hangen.
Praktisch, mensgericht en altijd afgestemd op jouw vraag.
Zo wordt het geen standaard sessie, maar een ervaring die verschil maakt.
👉 Wil je sparren over de mogelijkheden?
Stuur me je idee of vraag, dan denken we samen verder.
Prijs: op basis van deelnemers en wensen.
Duur: in overleg
Wandelworkshop
Ontdek de kracht van de ademhaling in de natuur.
In deze wandelworkshop combineer je de rust van de natuur met praktische ademhalingstechnieken die direct toepasbaar zijn op de werkvloer. Samen met je team ga je aan de slag met tools die helpen bij stress, communicatie en mentale helderheid.
We oefenen met verschillende ademhalingstechnieken, zoals:
Ademhaling voor ontspanning
– Verminder stress en creëer meer rust, zelfs op drukke dagen.
Ademhaling voor focus
– Leer hoe je gedachten helder houdt en je beter kunt concentreren.
Ademhaling bij spanningen
– Ontdek hoe je kalm blijft in lastige gesprekken of conflictsituaties.
Daarnaast gaan we in gesprek over herkenbare thema’s op de werkvloer:
– Wat doe je als je gedachten je afleiden van je werk?
– Hoe begin je een gesprek met een collega over iets dat je moeilijk vindt?
– Hoe voorkom je dat je thuisproblemen meeneemt naar je werk?
– We sluiten de wandeling af met een korte mindfulness-oefening.
Deze helpt je om de dag bewust af te ronden en je aandacht weer naar het hier en nu te brengen een moment van stilte, reflectie en aanwezigheid.
Daarna is er ruimte om samen informeel af te ronden met een hapje en drankje bij de lokale pannenkoekenbakker*.
*deze dient u zelf te reserveren indien gewenst.
Praktische info:
📍 Locatie: Duivelsberg, Groesbeek (andere locaties in overleg mogelijk)
⏱ Duur: ca. 2 uur ( Duur overleg mogelijk).
🚶♂️ Afstand: 3 km ( afstand overleg mogelijk).
👥 Voor teams, afdelingen of kleine groepen
Prijs: op basis van deelnemers en wensen op maat.
Voor wie?
Voor iedereen die meer rust, veerkracht en bewustzijn wil brengen in werk én leven.
Gordon training
Effectief Leiderschap met de Gordon Methode
Sterk communiceren. Rust in je team. Authentiek leiderschap.
Leiderschap is meer dan taken afhandelen of beslissingen nemen. Het gaat over relaties, over hoe je als leider gesprekken voert, spanning bespreekbaar maakt en verbinding creëert ook als het lastig wordt.
Met de Gordon Methode ontwikkel je deze vaardigheden op een manier die eerlijk, respectvol en praktisch is.
Deze training is bedoeld voor iedereen met (of op weg naar) een leidinggevende rol van teamleider tot manager én voor iedereen die zijn persoonlijk leiderschap wil versterken.
Wat leer je in deze training?
In deze Gordon Communicatie opleiding krijg je een stevig fundament in leidinggeven dat werkt in de praktijk:
✔ Je leert gedrag onderscheiden van oordeel, zodat je gesprekken zonder defensiviteit voert.
✔ Je oefent Ik-Boodschappen voor duidelijke, eerlijke communicatie.
✔ Je oefent actief luisteren — zodat collega’s zich gehoord voelen.
✔ Je krijgt handvatten om grenzen aan te geven zonder conflict.
✔ Je leert omgaan met emoties en weerstand in je team.
✔ Je vergroot je vermogen om problemen samen op te lossen.
✔ Je leert onderliggende behoeften te herkennen en te verbinden.
✔ Je ontwikkelt coachende communicatiestijl om zelfstandigheid te stimuleren.
Alles wat je leert is direct toepasbaar — geen abstract jargon, maar echte tools die je morgen al kunt gebruiken.
Voor wie is deze training?
Deze training is geschikt voor:
Leidinggevenden en (aankomend) managers
Teamcoördinatoren en projectleiders
Professionals die meer impact willen met hun communicatie
Iedereen die authentiek, betrokken en effectief wil leidinggeven
Resultaat
Na deze training:
Functie en rol voelen niet langer als twee gescheiden dingen
Voer je gesprekken met meer vertrouwen en rust
Pak je lastige onderwerpen eerder en effectiever aan
Verhoog je psychologische veiligheid en teamproductiviteit
Creëer je een cultuur van openheid, betrokkenheid en samenwerking
Duur, opzet en investering
📅 24 contacturen, verdeeld over 6 modules.
De training kan in verschillende formats worden aangeboden bijvoorbeeld in blokken van twee dagen of in meerdere kortere sessies.
📌 Mogelijkheid tot incompany-training, afgestemd op jouw organisatie.
💶 Prijs op aanvraag (afhankelijk van organisatie, locatie en opzet).
📜 Na afronding ontvang je een erkend certificaat van deelname.
Gordon training
Conflicthantering met de Gordon Methode
Rust in gesprekken. Duidelijkheid in relaties. Grip op spanning.
Conflicten ontstaan niet ineens. Ze bouwen zich op.
In kleine irritaties. Niet-uitgesproken verwachtingen. Gesprekken die nét niet gevoerd worden.
Tot het schuurt.
In deze tweedaagse training
Conflicthantering met de Gordon Methode
leer je hoe je spanning in communicatie eerder herkent én effectief adresseert zonder jezelf te verliezen of de ander te overschreeuwen.
Geen debat, geen machtsspel.
Wel verantwoordelijkheid nemen voor wat er in jou gebeurt, en daar helder over communiceren.
Waar deze training over gaat
Deze training gaat niet over gelijk krijgen.
Hij gaat over regie houden in gesprekken waar het spannend wordt.
Je leert hoe communicatie óf olie op het vuur gooit, óf ruimte creëert. En vooral: hoe jij daarin zelf het verschil maakt.
De Gordon Methode biedt een stevig, bewezen kader om:
te luisteren zonder jezelf weg te cijferen
feedback te geven zonder aanval
conflicten bespreekbaar te maken vóórdat ze vastlopen
Dit ontwikkel je tijdens de training
Na deze twee dagen heb je concreet geoefend met:
* Het herkennen van communicatiepatronen die conflicten in stand houden
* Luisteren met aandacht, ook als je het oneens bent
* Het verwoorden van grenzen, gevoelens en behoeften zonder beschuldiging
* Het voeren van lastige gesprekken met meer rust en helderheid
* Het samen zoeken naar oplossingen die voor iedereen werkbaar zijn
*We werken met herkenbare situaties uit jouw praktijk. Wat je hier oefent, neem je direct mee terug naar de werkvloer.
Voor wie
Deze training is geschikt voor professionals die:
regelmatig in spanningsvolle gesprekken belanden
werken met mensen (teams, cliënten, collega’s)
meer grip willen op communicatie onder druk
verantwoordelijkheid willen nemen voor hun eigen aandeel
Geschikt voor zowel leidinggevenden als teamleden.
Wat het oplevert
Na afloop merk je:
minder escalatie in gesprekken
meer duidelijkheid over verwachtingen en grenzen
sneller herstel na spanning of conflict
meer onderling vertrouwen en samenwerking
Niet omdat iedereen het ineens eens is —
maar omdat gesprekken eerlijker en veiliger worden.
Duur en vorm
🕐 2 dagen
Intensief, praktijkgericht en gericht op vaardigheidsontwikkeling.
De training wordt aangeboden in samenwerking met Comfort Communicatie en kan ook incompany worden verzorgd.
Investering
€ 1250,- ex. btw p.p.
Afhankelijk van organisatie, locatie en groepsgrootte.
📌 Ook geschikt als teamtraining of als onderdeel van een breder leiderschaps- of ontwikkeltraject.
Aantal mensen geholpen met:
Ademworkshop
Leer effectieve ademhalingstechnieken tijdens mijn unieke wandelworkshop over adem en onderwijs, gericht op het MBO en aanpasbaar voor bedrijven.
Veelgestelde vragen
Antwoorden op veelgestelde vragen
Ademcoaching richt zich op het herkennen en herstellen van een disfunctioneel ademhalingspatroon. Veel mensen ademen te snel, te oppervlakkig of onbewust, wat kan leiden tot klachten als stress, vermoeidheid, onrust of zelfs fysieke spanning.
Met ademcoaching leer je hoe je ademhaling werkt, hoe je die kunt verdiepen en vertragen, en wat dat doet met je lichaam en geest. Door eenvoudige en gerichte technieken ontwikkel je meer rust, focus en veerkracht — en herstel je het natuurlijke ritme van je ademhaling.
Ademcoaching is er voor iedereen die wil werken aan meer rust, energie en balans zowel fysiek als mentaal.
Het is bijzonder geschikt voor mensen die:
✔ Last hebben van stress, spanningen of burn-outklachten
✔ Vaak “hoog” of oppervlakkig ademen en zich onrustig voelen
✔ Moeite hebben met ontspannen of in slaap komen
✔ Snel overprikkeld raken of het gevoel hebben altijd ‘aan’ te staan
✔ Emoties moeilijk kunnen verwerken of vasthouden in het lichaam
✔ Bewuster willen leven en dichter bij zichzelf willen komen
Of je nu veel in je hoofd zit, fysieke klachten ervaart of gewoon nieuwsgierig bent naar wat adem voor je kan doen ademcoaching helpt je om terug te keren naar je natuurlijke ademhaling en daarmee naar jezelf.
Ademcoaching helpt je om weer grip te krijgen op je ademhaling en daarmee op je leven. Veel mensen ademen onbewust te snel, te hoog of te oppervlakkig. Dit kost energie, vergroot stress en verstoort de balans tussen lichaam en geest.
Met ademcoaching leer je hoe je ademhaling écht werkt en hoe je die kunt inzetten als praktische tool bij:
✔ Stress, onrust of paniekgevoelens
✔ Slechte focus of concentratieproblemen
✔ Slapeloosheid of vermoeidheid
✔ Spanningen in je lijf, nek of schouders
✔ Moeite met loslaten van emoties of oude patronen
Door bewust te ademen, kom je uit je hoofd en terug in je lichaam. Je voelt je rustiger, krachtiger en meer verbonden met wat jij nodig hebt.
Kortom: ademcoaching is geen quick fix, maar een diepgaand hulpmiddel voor duurzame verandering.
