Optimaliseer je ademhaling d.m.v. mijn Diensten
voor een gezonder leven
Individuele begeleiding op maat
Met mijn persoonlijke coaching help ik jou om bewust te leren ademen en je gezondheid te verbeteren.
Investeer in jezelf
Door te investeren in ademcoaching, investeer je in een gezonder leven.
Verbeter je gezondheid met
ademcoaching
Bij klachten zoals vermoeidheid, disbalans, COPD, astma of een burn-out kan ademcoaching een enorme steun bieden.
Individuele Begeleiding
Persoonlijke coaching
Ontvang individuele coaching sessies online of offline om je ademhaling te optimaliseren en je fysieke en mentale welzijn te verbeteren.
Resultaatgericht
Samen werken we naar meetbare resultaten die aansluiten bij jouw specifieke behoeften en doelen.
Op maat
Tijdens onze coaching sessies richten ik mij volledig op jouw specifieke behoeften en doelen. Door middel van individuele begeleiding op maat, afgestemd op jouw wensen, zorgen we ervoor dat je de juiste tools en technieken krijgt om beter te ademen. Of het nu gaat om stressreductie in de stad, zelfregulatie op het werk of tijdens het sporten, jouw wens bepaalt het traject.
Een overzicht van onze specifieke diensten voor optimaal resultaat
Ik bied een breed scala aan individuele en groepsdiensten aan om jouw ademhalingstechnieken te verbeteren en de balans te herstellen.
1-op-1 coaching – Online & Offline
1-op-1 Ademcoaching — terug naar een natuurlijke ademhaling
Ademhalen lijkt vanzelf te gaan, maar wist je dat de meeste mensen verkeerd ademen?
Te hoog, te snel of te oppervlakkig. Vaak zonder dat ze het doorhebben. Dit noemen we een disfunctioneel ademhalingspatroon en het kan een enorme invloed hebben op je gezondheid en welzijn.
Een verstoord adempatroon kan leiden tot:
– Chronische vermoeidheid of slecht slapen
– Angstklachten, paniek of een constant “gejaagd” gevoel
– Hoge spierspanning, nek- en rugklachten
– Darmproblemen of hormonale disbalans
– Verminderde concentratie of mentale helderheid
– Hyperventilatie (zichtbaar of onzichtbaar)
In 1-op-1 sessies kijken we samen naar jouw unieke adempatroon. Je leert hoe je weer functioneel en efficiënt kunt ademen op een manier die jouw lichaam wél ondersteunt. Geen standaard oefening, maar afgestemd op jouw leven, jouw stresssysteem en jouw doelen.
Wat ademcoaching je kan brengen:
– Meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
– Beter slapen en sneller herstellen van stress
– Een sterker immuunsysteem
– Betere focus, energie en veerkracht
– Inzicht in de fysieke én emotionele patronen die jouw adem beïnvloeden
Ademcoaching werkt van binnenuit. Je leert geen trucjes, maar hoe je je lichaam weer kunt vertrouwen.
Je adem is een sleutel en jij leert hem zelf gebruiken.
Ademreizen & Duo Ademreizen
Wat als je even niets hoeft op te lossen? Alleen maar ademen.
Ademreizen zijn geen quick fix, maar ze brengen je wel bij de kern. Misschien voel je je vaak onrustig, snel overprikkeld of vermoeid. Misschien loop je rond met vragen waar je met je hoofd niet uitkomt. Of merk je dat je vastzit in oude patronen, in relaties, werk of emoties.
Tijdens een ademreis ontstaat er ruimte om stil te staan. Je hoeft niets te bedenken of te presteren je lichaam en adem doen het werk.
Wat je kunt ervaren:
– Innerlijke rust, juist als je hoofd overuren draait
– Inzicht in onbewuste patronen of oude pijn
– Opluchting na het loslaten van vastgezette emoties
– Een diepere verbinding met jezelf (en bij duo’s: met de ander)
– Meer vertrouwen in je intuïtie en je eigen pad
Duo-ademreizen maken dit proces nog krachtiger. Je reist samen met een partner, vriend(in), ouder of kind en ondersteunt elkaar in een veilige, gedragen setting. Het verdiept jullie band en helpt om samen iets ouds los te laten of iets nieuws te openen.
Je hoeft niet ‘kapot’ te zijn om een ademreis te doen.
Je hoeft alleen bereid te zijn om te voelen wat er in jou leeft.
Groep sessies
Ontdek de kracht van ademhaling — in een groep
In de groepssessies leer je wat ademhaling écht voor je kan doen. Geen zweverig gedoe, maar praktische technieken die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven — op je werk, thuis, of op momenten van stress.
We starten laagdrempelig en actief: je ontdekt verschillende ademtechnieken die je helpen om meer rust, energie of focus te ervaren. Denk aan functioneel ademen, energetisch ademen, vertragen, verdiepen of juist activeren. Je leert hoe jouw adem reageert op stress, emoties en gedachten — en hoe je daar zélf invloed op hebt.
Wat je kunt verwachten in een groepssessie:
– Praktische uitleg over ademhaling en stress
– Ervaringsgerichte oefeningen die direct toepasbaar zijn
– Lichaamsbewustzijn en ontspanning
– Uitwisseling met anderen (delen mag, niets moet)
– Een begeleide ademreis als afsluiting om alles dieper te laten landen
– De kracht van de groep zit in de herkenning, de steun en het samen groeien.
– Je hoeft niets uit te leggen of te presteren. Je adem doet het werk. Jij hoeft het alleen maar toe te laten.
Adem. Voel. Ontdek.
Eerst volgende sessies
📍Op deze prachtige locatie
midden in het bos bij De zendo
Workshops op maat
Jouw idee, onze samenwerking
Geen mens is hetzelfde. Geen team, organisatie of situatie vraagt precies hetzelfde. Daarom bied ik workshops op maat, afgestemd op wat jouw bedrijf écht nodig heeft.
Heb je een eigen idee, thema of uitdaging waar je mee aan de slag wilt?
Mooi! Ik luister graag naar jouw wensen en denk met je mee om een workshop te creëren die aansluit bij jullie doelen en dynamiek.
Of het nu gaat om stress op de werkvloer, verbinding in het team, beter leren communiceren of gewoon meer rust in je lijf en hoofd – samen maken we er iets van dat werkt én blijft hangen.
Praktisch, mensgericht en altijd afgestemd op jouw vraag.
Zo wordt het geen standaard sessie, maar een ervaring die verschil maakt.
👉 Wil je sparren over de mogelijkheden?
Stuur me je idee of vraag, dan denken we samen verder.
Wandelworkshop
Ontdek de kracht van de ademhaling in de natuur.
In deze wandelworkshop combineer je de rust van de natuur met praktische ademhalingstechnieken die direct toepasbaar zijn op de werkvloer. Samen met je team ga je aan de slag met tools die helpen bij stress, communicatie en mentale helderheid.
We oefenen met verschillende ademhalingstechnieken, zoals:
Ademhaling voor ontspanning
– Verminder stress en creëer meer rust, zelfs op drukke dagen.
Ademhaling voor focus
– Leer hoe je gedachten helder houdt en je beter kunt concentreren.
Ademhaling bij spanningen
– Ontdek hoe je kalm blijft in lastige gesprekken of conflictsituaties.
Daarnaast gaan we in gesprek over herkenbare thema’s op de werkvloer:
– Wat doe je als je gedachten je afleiden van je werk?
– Hoe begin je een gesprek met een collega over iets dat je moeilijk vindt?
– Hoe voorkom je dat je thuisproblemen meeneemt naar je werk?
– We sluiten de wandeling af met een korte mindfulness-oefening.
Deze helpt je om de dag bewust af te ronden en je aandacht weer naar het hier en nu te brengen een moment van stilte, reflectie en aanwezigheid.
Daarna is er ruimte om samen informeel af te ronden met een hapje en drankje bij de lokale pannenkoekenbakker*.
*deze dient u zelf te reserveren indien gewenst.
Praktische info:
📍 Locatie: Duivelsberg, Groesbeek (andere locaties in overleg mogelijk)
⏱ Duur: ca. 2 uur ( Duur overleg mogelijk).
🚶♂️ Afstand: 3 km ( afstand overleg mogelijk).
👥 Voor teams, afdelingen of kleine groepen
Voor wie?
Voor iedereen die meer rust, veerkracht en bewustzijn wil brengen in werk én leven.
Adem & onderwijs
Adem en Onderwijs
“We leren jongeren van alles over een vak, maar te weinig over hoe ze omgaan met het leven.”
In het onderwijs is stress geen uitzondering meer het is de norm. Prestatiedruk, volle agenda’s en constante prikkels zorgen bij zowel studenten als docenten voor onrust, vermoeidheid en een kort lontje.
Maar wat als er simpele, effectieve tools zijn die direct bijdragen aan meer rust en focus?
Workshop: Ademhaling als praktische tool in het onderwijs
In deze interactieve workshop leer je hoe ademhaling werkt als een krachtige ingang om stress te verlagen en balans terug te brengen in de klas. Geen zweverigheid, maar praktische technieken die meteen inzetbaar zijn — tijdens lessen, toetsen of stressvolle momenten.
Wat je leert:
✔ Snelle stressverlaging
– Voor een rustige, ontspannen en veilige leeromgeving
✔ Meer focus en energie
– Minder afleiding, betere prestaties
✔ Direct toepasbaar
– Geen extra werkdruk, wel slimme tools die je zó in de les gebruikt
✔ Voor studenten én docenten
– Iedereen profiteert van een ademende klas
Deze workshop is ontwikkeld met het MBO in gedachten, maar is ook uitstekend inzetbaar in het VO, HBO of zelfs binnen organisaties die met jongeren of educatie werken.
Wil je een laagdrempelige, praktische oplossing om stress te verminderen en rust terug te brengen in de klas?
Zet ademhaling in als gamechanger.
📌 Prijs op aanvraag – maatwerk mogelijk per locatie of doelgroep
Gordon training
Conflicthantering met de Gordon Methode
Beter luisteren. Minder frictie. Meer verbinding.
Conflicten op de werkvloer ontstaan vaak niet door wat er gezegd wordt, maar hoe we met elkaar communiceren. De Gordon Methode biedt praktische handvatten om gesprekken opener, eerlijker en effectiever te voeren zonder oordeel, zonder strijd.
In deze training leer je:
✔ Hoe je actief luistert zonder meteen in oplossingen of adviezen te schieten
✔ Hoe je 12 veelvoorkomende communicatieblokkades herkent en voorkomt
✔ Hoe je omgaat met lastige situaties zonder escalatie of onduidelijkheid
✔ Hoe je ruimte maakt voor echte samenwerking en onderling begrip
We gaan aan de slag met concrete voorbeelden uit de werkpraktijk. Door anders te luisteren, vragen te stellen en je eigen behoefte helder te communiceren, ontstaat er meer rust, duidelijkheid en wederzijds respect zelfs in gespannen situaties.
Deze methode is laagdrempelig, direct toepasbaar en werkt zowel voor leidinggevenden als teamleden.
Resultaat:
Een werkomgeving waarin mensen zich gehoord voelen, waarin misverstanden sneller worden opgelost en waar ruimte is voor samenwerking zonder ruis.
Duur: 4 dag delen – (kunnen verspreid worden)
* + 2 extra terugkom dagen voor retentie
📌 Ook geschikt als teamtraining of onderdeel van leiderschapsontwikkeling.
📌 Prijs op aanvraag – maatwerk mogelijk per locatie of doelgroep
Strictly ruygh
48 uur – Kom, zie en overwin
Tijdens dit intensieve event maak je op een unieke manier kennis met jezelf. In 48 uur verleg je grenzen en ontdek je kracht die je niet voor mogelijk had gehouden. Met onze militaire achtergrond en jarenlange ervaring in mentale vorming, creëren we een omgeving waarin jij jezelf uitdaagt en groeit zowel fysiek als mentaal.
Wat je kunt verwachten:
Mentale kracht vergroten
– Leer hoe je jezelf kunt pushen en de obstakels in je geest overwint
Grenzen verleggen
– Ervaar wat je echt kunt bereiken wanneer je de controle loslaat
Diepe persoonlijke transformatie
– Ontdek nieuwe inzichten over jezelf die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven
Deze ervaring laat een blijvende indruk achter en is ontworpen om jouw mentale veerkracht naar een hoger niveau te tillen. Het resultaat? Een nieuwe versie van jezelf, sterker en meer in controle, met meer zelfvertrouwen en helderheid over je doelen.
Klaar voor de uitdaging?
Neem contact op voor meer informatie of om je aan te melden.
Aantal mensen geholpen met:
Ademworkshop
Leer effectieve ademhalingstechnieken tijdens mijn unieke wandelworkshop over adem en onderwijs, gericht op het MBO en aanpasbaar voor bedrijven.
Veelgestelde vragen
Antwoorden op veelgestelde vragen
Ademcoaching richt zich op het herkennen en herstellen van een disfunctioneel ademhalingspatroon. Veel mensen ademen te snel, te oppervlakkig of onbewust, wat kan leiden tot klachten als stress, vermoeidheid, onrust of zelfs fysieke spanning.
Met ademcoaching leer je hoe je ademhaling werkt, hoe je die kunt verdiepen en vertragen, en wat dat doet met je lichaam en geest. Door eenvoudige en gerichte technieken ontwikkel je meer rust, focus en veerkracht — en herstel je het natuurlijke ritme van je ademhaling.
Ademcoaching is er voor iedereen die wil werken aan meer rust, energie en balans zowel fysiek als mentaal.
Het is bijzonder geschikt voor mensen die:
✔ Last hebben van stress, spanningen of burn-outklachten
✔ Vaak “hoog” of oppervlakkig ademen en zich onrustig voelen
✔ Moeite hebben met ontspannen of in slaap komen
✔ Snel overprikkeld raken of het gevoel hebben altijd ‘aan’ te staan
✔ Emoties moeilijk kunnen verwerken of vasthouden in het lichaam
✔ Bewuster willen leven en dichter bij zichzelf willen komen
Of je nu veel in je hoofd zit, fysieke klachten ervaart of gewoon nieuwsgierig bent naar wat adem voor je kan doen ademcoaching helpt je om terug te keren naar je natuurlijke ademhaling en daarmee naar jezelf.
Ademcoaching helpt je om weer grip te krijgen op je ademhaling en daarmee op je leven. Veel mensen ademen onbewust te snel, te hoog of te oppervlakkig. Dit kost energie, vergroot stress en verstoort de balans tussen lichaam en geest.
Met ademcoaching leer je hoe je ademhaling écht werkt en hoe je die kunt inzetten als praktische tool bij:
✔ Stress, onrust of paniekgevoelens
✔ Slechte focus of concentratieproblemen
✔ Slapeloosheid of vermoeidheid
✔ Spanningen in je lijf, nek of schouders
✔ Moeite met loslaten van emoties of oude patronen
Door bewust te ademen, kom je uit je hoofd en terug in je lichaam. Je voelt je rustiger, krachtiger en meer verbonden met wat jij nodig hebt.
Kortom: ademcoaching is geen quick fix, maar een diepgaand hulpmiddel voor duurzame verandering.
